KARLIJN
MINDFULNESS TRAINER
MINDFULNESS: leren omgaan met stress
Tijdens de achtweekse training krijg je tools aangereikt om op een zo laagdrempelige en pragmatische manier om te gaan met emoties, stress en focus.
INTRODUCTIE
Soms kom je bij een punt in je leven dat je even niet meer weet hoe je je kan ontspannen, ademhalen of je lichaam kan voelen.
Of besef je wanneer je 's avonds in bed ligt dat de dag voorbij gesjeesd is zonder dat je er met aandacht bij was? Of zie je door de bomen het bos niet meer?
Dit kan je trainen en veranderen. Zodat je leert hoe je in stressvolle momenten dicht bij jezelf kan blijven staan.
MINDFULNESSTRAINING
Stress kan je uitputten, je depressief of ziek maken en zelfs je leven verkorten. Deze systematische aanpak is gebaseerd om te ontspannen, aandacht te schenken, bewust in het hier en nu te leven en tot inzicht te komen.
De mindfulnesstraining is aandachttraining. De training wordt ook wel MBSR (Mindfulness based stress reduction) genoemd. Het is een wetenschappelijk onderbouwde training van 8 weken.
Je leert onder andere op een uitnodigende manier je aandacht te richten en vast te houden.
GROEPSLES
In een groep van maximaal 10 medestudenten beoefenen we de technieken van mindfulness. Dit wordt op een zo laagdrempelige, nuchtere en duidelijke manier aangereikt.
Ervaring is niet nodig.
Je kan de training volgen in Uithoorn, Abcoude en Breukelen. Bij contact staan de adressen.
JON KABAT-ZINN
De Amerikaan Jon Kabat-Zinn heeft mindfulness met Westerse psychologische inzichten samengebracht in de achtweekse mindfulnesstraining, die nu al meer dan 35 jaar bestaat en door veelvuldig wetenschappelijk onderzoek bewezen effectief is gebleken. Onderzoek laat zien dat mindfulnesstraining zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en positieve veranderingen in cognitief en neurobiologisch functioneren. Ook transformeert mindfulness de manier waarop iemand naar zichzelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert.